반응형 식이섬유많은음식 #성인병예방 #건강식단 #당뇨예방음식 #고혈압에좋은음식 #장건강식단 #중년건강정보 #식이섬유효과 #면역력높이는음식 #건강정보공유1 성인병 예방에 좋은 식이섬유 많은 음식 7가지 성인병 예방에 좋은 식이섬유 많은 음식 7가지건강한 식습관의 핵심 중 하나는 바로 ‘식이섬유’입니다. 식이섬유는 장 건강은 물론, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 같은 성인병 예방에 큰 도움을 줍니다. 하지만 현대인의 식단은 점점 더 섬유소가 부족해지고 있는 실정이에요.식이섬유가 성인병 예방에 좋은 이유혈중 콜레스테롤 감소 → 고지혈증 예방혈당 조절 도움 → 당뇨 예방 및 관리배변 활동 촉진 → 장 건강 증진포만감 증가 → 과식 방지, 체중 조절에 도움식이섬유 많은 음식 7가지 추천1. 귀리대표적인 수용성 식이섬유 식품입니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 베타글루칸 성분이 풍부합니다. 아침식사로 귀리죽이나 오트밀 추천!2. 고구마껍질째 먹으면 섬유소 함량이 높아 장 운동에 매우 효과적입니다. GI 지수도 .. 2025. 5. 19. 이전 1 다음 반응형
