당뇨에 좋은 음식

오늘은 많은 사람들이 흔히 생기는 질병 중에 하나인 당뇨병과 관련한 내용으로 포스팅하려고 합니다. 식습관에 비롯되는 질병 중에 하나이고 또한 각종 합병증을 일으키는 원인이 되기도 하는 질병인데요. 

그래서 당뇨에 좋은 음식에 대한 정보를 알고 자신의 건강을 챙기는 마음으로 건강을 지켜 나가셨으면 좋겠습니다.

우리가 흔히 당뇨병이라고 하면 단음식을 먹어서 걸리는 병이라고 잘못 알고 있는 경우가 많은데요. 당뇨병은 쉽게 말해 체내 혈당지수가 높아 짐에 따라서 대사 질환이 생김에 따라서 신진대사가 원활하게 활동이 안 되는 질병이라고 생각하시면 됩니다.

 

 

당뇨에 좋은 음식

목차 1. 당뇨에 좋은 음식 당근 2. 당뇨에 좋은 음식 차가버섯 3. 당뇨에 좋은 음식  청국장 4. 당뇨에 좋은 음식 피스타치오 5. 마무리

 

 

 

1. 당뇨에 좋은 음식 당근

 

당뇨에 좋은 음식 첫번째로는 당근인데요.

베타카로틴이 함유된  당근은 우리 몸에 당뇨 수치를 낮춰 준다는 연구 결과가 발표가 된 적이 있는데요 이에 따라서 당뇨 환자 식단에도 당근을 필수 적으로 식단을 배정하는 경우가 많다고 합니다. 또한 베타카로틴이라는 성분은 우리 몸이 산화 작용으로 노화 가 되는 것에 대한 면역 체계를 구성하는 효능도 가지고 있어서 노화 예방에도 효능이 있다고 합니다.

 

 

 

2. 당뇨에 좋은 음식 차가버섯

 

당뇨에 좋은 음식 두번째 음식은 차가버섯입니다.

차가버섯 좋다는 이야기는 많이 들어서 많은 분들이 차로 우려서 많이 먹기도 하는데요. 차가버섯은 강력한 항암효능이 있다고 잘 알려져 있어서 항암치료 목적으로도 많이 복용하고 있지만, 이노시톨이라는 성분이 다량 함유된 차가버섯은 우리 몸에 이뇨 작용을 도와 줌으로 써 몸속 노폐물 배출을 원활하게 해 주게 됨에 따라서 당수 치노 내려 준다고 합니다.

 

 

 

3. 당뇨에 좋은 음식  청국장

 

당뇨에 좋은 음식 세 번째는 바로 청국장입니다.

아무래도 청국장 특유의 향 때문에 호불호가 많이 갈리는 음식이기는 하지만, 안 먹은 사람은 있어도 한 번만 맛본 사람이 없을 정도로 우리나라 정통 음식이기도 한 청국장은 대두콩이 주원료로 발효로 만든 식품인데요. 대두에는 레시틴이라는 성분이 함유돼 어있는데 이 레시틴이라는 성분은 인슐린 분비를 돕는데 효능이 있다고 잘 알려짐에 따라서 당뇨에도 효능이 있다고 합니다.

 

 

 

4. 당뇨에 좋은 음식 피스타치오

 

당뇨에 좋은 음식 네 번째는 피스타치오입니다.

피스타치오를 처음 들어 보신 분들이 있을 거 같아요. 국내에서는 그리 유명해진 음식은 아닙니다. 하지만 미국 현지에서는 여러 연구 단체에서 당뇨병 환자들을 대상으로 한 실험에서 유의미한 실험 결과를 도출 함에 따라서 당뇨에 효능이 탁월하다는 것을 입증해 왔는데요. 특히나 피스타치오는 우리 몸속에 녹여져 있는 과도한 지방을 체내로 배출해주는데 탁월함에 따라서 당뇨병 환자 및 다이어트를 하시는 분들 중에서도 복 욕하는 경우가 있다고 합니다.

 

 

오늘은 현대인의 병중에 하나인 당뇨병과 관련해서 당뇨에 좋은 음식 들에 대해서 알아보았는데요.

많은 분들이 바쁘다는 핑계로 몸에 해로운 정크 푸드에 몸이 길들여짐에 따라서 몸이 많이 망가지고 있는데요. 하루하루 지남에 따라서 몸에 쌓이게 되는 독소와 지방... 콜레스테롤 등이 오랜 기간 지속 몸에 축척이 되어 가면 몸은 망가지고 망가진 몸을 대 돌리는 데는 그만큼의 시간과 노력이 들어가게 됩니다.

하루 라도 빠르게 좋은 식습관으로 고치는 것을 추천드리고 싶네요~

그럼 오늘은 여기까지~

이만~