필라테스 효과 및 추천

안녕하세요. 오늘은 다이어트에 관심이 많으신 여러분들을 위해서 필라테스 효과에 대해서 알아보려고요. 필라테스 하면 여성분들만을 위한 운동으로 알려져 있고 크게 힘들지 않을 거라는 편견? 들이 있는 운동인데요. 생각해보면 이런 편견은 동적인 자세나 무거운 덤벨 같은 도구를 사용하지 않아서 오해를 불러일으키는 거 같아요. 우리가 좋아하는 많은 여자 연예인들 중에서는 필라테스를 오랜 기간 하는 연예인들을 많이 볼 수 있을 거예요. 괜히 여자 연예인들이 필라테스를 하는 게 아니겠죠? 그럼 필라테스 효과 무엇인지 한번 알아보도록 할게요.

 

목차 1. 필라테스 효과 체중 감소!!  2. 필라테스 효과 몸 선 바뀌는것을 느낄수 있어요. 3. 필라테스 효과 코어 강화로 몸의 밸런스 업! 4. 필라테스 효과 뭉친 근육 이완시켜주기!!  5. 필라테스 효과 올바른 자세 교정

 

1. 필라테스 효과 체중 감소!!

우선 필라테스에 경우 정적으로 움직이는 동작처럼 보일 순 있지만 상당히 코어 근육을 많이 사용하는 근력운동이라고 볼 수 있어요. 우리가 나이가 들어가면 근육은 쇠퇴하고 살은 불어나게 되죠. 그래서 근육을 만들게 되면 살이 불어 나는 것을 억제해줄 수 있는데요. 처음에 필라테스를  OT 나 단기 강습을 받게 되면 몸이 왜 이렇게 아프지 하는 고통을 받게 되실 거예요. 그게다 평소에 사용하지 않던 근육들을 사용하게 됨으로써 오는 고통인데요. 이러한 고통을 이겨 내다 보면 당연히 체중감소 효과가 따라오게 된답니다.

 

 

 

2. 필라테스 효과 몸 선 바뀌는 것을 느낄 수 있어요.
여성분들이라면 예쁜 여자 연예인들처럼 예쁜 바디 라인을 가지고 싶어 하시는 분들이 대다수 일거예요. 그럼 무작정 안 먹고 다이어트하면 된다고 우격다짐하시는 여성분들도 있죠? 물론 단기적인 효과는 있을 순 있겠지만요. 결국 몸도 망가지고 건강도 해치게 된답니다. 호리호리하고 탄력적인 몸매 라인을 꿈꾸시는 여성분들을 위한 운동 중에서 단연 필라테스가 몸 선을 예쁘게 빠꿔 주는데 으뜸이라고 할 수 있을 거 같아요.

 

 

3. 필라테스 효과 코어 강화로 몸의 밸런스 업!
필라테스 동작들은 대부분은 우리 몸에 밸런스를 중요하게 사용이 되는 운동이에요. 그러다 보니 자연스럽게 코어 근육을 많이 사용하는 동작들이 많은데요. 보통 코어 근육을 단련하기 위해서 많은 분들이 맨몸 운동 중에서 플랭크 자세를 많이들 하시잖아요. 필라테스에서도 비슷한 자세도 있어서 밸런스 잡으면서 운동하는 운동이다 보니 자신의 코어 근육은 당연히 단련이 되겠지요?

 

 

 

4. 필라테스 효과 뭉친 근육 이완시켜주기!! 

우리가 평상시 좌식 생활을 많이 한다거나 또는 서서 근무하는 환경에 장시간 노출되시는 분들이 많은데요 그러다 보면 자연스럽게 특정 근육들이 뭉쳐져서 우리에게 고통을 주게 되죠, 이런 뭉친 근육들을 제때 바로바로 풀어 주면 좋겠지만 우리가 빠쁘다는 핑계로 이런저런 이유로 차일피일 미루게 되죠. 그러다 보면 근육들을 계속 뭉치고 나중에는 큰 고통으로 다가온답니다. 그래서 필라테스 동작에는 많은 스트레칭을 요구하는 동작들이 많다 보니 뭉쳐진 근육들이 이완시켜 줌으로써 근육이 풀어지면서 혈액순환에도 도움이 된답니다.

 

 

5. 필라테스 효과 올바른 자세 교정
현대인들의  생활 패턴 중에서는 우리의 자세를 망가트리는 행동들이 참으로 많아요 오랜 시간 컴퓨터 모니터를 보아야 하는 직장인들 또는 스마트폰을 장시간 보는 사람들 대부분 구부정한 자세로 있다 보니 몸의 자세가 올바르지 못한 상태로 방치되기 일수죠. 그러다 보면 거북목이나 디스크와 같은 문제가 생겨서 병원을 찾게 되고 일시적으로 병원에서 처방을 받고 재활을 받으면 일시적 효과는 누릴 수 있지만 장기적으로는 올바른 자세 교정이 되지 못하죠. 반면에 필라테스에 경우는 몸을 이완 스트레칭하면서 뼈의 움직임을 올바른 자세로 교정해줌으로써 올바른 자세 교정을 만드는데 도움이 됩니다.

 

 

오늘은 다이어트를 결심하고 계신 여러분들을 위해서 많은 운동들 중에서 필라테스 효과 가 어떤지 그리고 나에게 맞는 운동인지 알아보기 위해서 필라테스에 대해서 포스팅해보았어요.

아직도 고민만 하고 있다면 일단은 집 근처 필라테스 학원에서 OT를 신청해보시고, 정말로 나한테 맞는 운동인지 아닌지 확인해보고 결정해보시는 건 어떠신가요?

긴 글 읽어 주셔서 감사합니다.

오늘은 이만~